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1. Here and Now:要專注的做好每一件小事,不要因為急躁就亂了分寸,注重每一個當下
2. 放.緩.入.諒
放：(1)讓自己放鬆,放下未完成的事 (2)放下怨.不平.不解的念
緩：急事緩做.試著慢慢來,感受我因為急,而錯過了每一個相處,重要時刻
入：放鬆.緩慢.不苛責,我真的進入了團體
諒：看星星的時候,我真的願意祝福?幸福快樂
3. 恐懼與害怕～我回想過去自己一個人旅行時的恐懼和害怕的經驗,還真少發現自己,多數時刻是興奮.好奇和愛好冒險的,原來我還滿大膽的.
4. Miss family:想起家人的支持,特別是爸媽的愛.
分享者:楊琬琳
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